美容と健康におすすめのサプリは？
美容と健康におすすめのサプリは、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンDなどのビタミン類が配合されているものや、オメガ3脂肪酸や、コエンザイムQ10、グルコサミンなどが配合されているもの、さらには、プロバイオティクスやグリーンティーエキスなどもおすすめです。
ビタミンCは、コラーゲンの生成の促進、ビタミンEには抗酸化作用、ビタミンDは免疫機能の強化や骨の健康のサポートなどを得ることができます。
血流を改善させる効果のあるオメガ3脂肪酸は、肌の健康や心臓疾患の予防にも役立つと言われています。また、コエンザイムQ10は、ビタミンEと同じく抗酸化作用があり、肌の老化や心臓疾患の予防にも効果的です。
関節の健康をサポートし、関節炎の症状を緩和するグルコサミン。腸内環境を整え、免疫機能を強化するプロバイオティクス、ビタミンEやコエンザイムQ10のような抗酸化作用とがんの予防効果があると言われているグリーンティーエキスなどがあります。
これらのサプリメントを上手にバランスよく摂ることで、より高い効果を得ることも可能となります。
サプリメントは、食事からの栄養素摂取が少ないときに、補足的な栄養素源として役立ちますが、サプリメントを摂取する前には、医師や薬剤師に相談することをおすすめします。
サプリメントは、たくさんとればそれだけ高い効果を早く得られるというものではありませんので、摂取量を守り、摂りすぎに注意するようにしましょう。